10 Segredos para comer bem

1.Vai sempre ás compras com uma lista dos alimentos que realmente necessitas e não compres produtos de elevado valor calórico;

2.Evita comer enquanto desempenhas outra actividade, como ler ou ver televisão;

3.Come devagar, mastigando bem e apoiando frequentemente os talheres no prato, enquanto saboreias os alimentos;

4.Faz as refeições a horas fixas;

5.Tem sempre à mão alimentos hipocalóricos, para ires comendo entre as refeições;

6.Quando acabares de comer, levanta-te e faz alguma actividade, mas atenção uma actividade que não seja muito dura e intensa;

7.Come sempre sentado e sem pressas;

8.Serve-te em pratos pequenos, para que pareça mais cheio de comida;

9.Bebe entre 1,5 e 2 litros de água por dia;

10.Evita alimentos hipercalóricos e com gorduras, como bolos e fritos;

ALÉM DISSO
Pratiqua regularmente exercício físico moderado, mantem hábitos de vida saudáveis e tem uma atitude positiva face á vida.