segunda-feira, 28 de julho de 2008

Alimentos que ajudam a perder peso

11 alimentos que são óptimos aliados na tarefa de combater os quilinhos a mais...

1 - Coma ovos ao pequeno-almoço: os ovos têm muitas proteínas. Por isso é que ao ingeri-los nos sentimos saciados por muito mais tempo.
2 - Não tenha medo de consumir feijão: a colecistoquinina é uma hormona que inibe o apetite, muito presente no feijão.
3 - Tempere com pimenta: o consumo da pimenta vermelha ajuda a perder peso.
4 - Salada em primeiro lugar: para controlar agulodice, comece a refeição pela salada. Ao ingerir salada como entrada comece menos massa depois.
5 - Amendoim contra a vontade de comer: ingerir 500 calorias por dia ajuda a pessoa a consumir menos comida.
6 - Mais fibra, menos apetite: se comer uma tigela de cereais ao pequeno-almoço terá maior facilidade em controlar o apetite durante o resto do dia.
7 - Chá verde queima gorduras: os antioxidante presentes no chá verde aceleram o metabolismo, auxiliando o organismo a queimar gorduras.
8 - Que tal uma pêra? Esta fruta tem muitas fibras. por isso diminui os níveis de açúcar no sangue e faz com que a vontade de petiscar entre as refeições seja mais reduzida.
9 - Coloque azeite na salada: a gordura monossaturada do azeite ajuda a queimar calorias. Isto porque a ingestão de substâncias ajuda a acelerar o metabolismo. por isso basta consumir um pouco de azeite na salada ou no pão do aperitivo.
10 - Uma pitada de canela: o consumo de pitadas de canela ao longo do dia ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue. para além disso, também afasta a fome.
11 - Vinagre para saciar a fome: o ácido acético do vinagre diminui a velocidade com que a comida passa do estômago para o intestino.